妊婦さん必見！お風呂掃除の負担を減らす安全対策と負担の少ない掃除テクニック
妊娠中、お風呂掃除は体に負担がかかる家事の一つです。「お腹が張るけれど、お風呂の汚れは気になる」「洗剤の匂いで気分が悪くなる」といった悩みを抱えている妊婦さんは多いのではないでしょうか。
妊娠中はホルモンバランスの変化により、つわりで匂いに敏感になったり、少しの動作で体力が奪われたりします。お腹が大きくなるにつれて重心も変わり、転倒のリスクも高まります。
この記事では、妊婦さんが安全にお風呂掃除をするための対策と、なるべく腰を曲げず、負担を減らすためのテクニックを詳しく解説します。
妊婦さんのお風呂掃除が危険な理由
まずは、なぜ妊娠中のお風呂掃除に注意が必要なのかを知っておきましょう。
1. 転倒のリスク
お風呂場は床が濡れていて滑りやすいため、妊婦さんが転倒するリスクが非常に高い場所です。特に、お風呂の床を洗う際に屈む動作は重心が崩れやすいため危険です。
2. 体への負担（腰痛・お腹の張り）
浴槽の底を洗うために深く前かがみになったり、高い位置の壁を洗うために腕を伸ばしたりする動作は、腰への負担が大きく、お腹の張りにつながることもあります。
3. 換気不足と洗剤の匂い
浴室は狭く、換気扇を回していても洗剤の匂いがこもりやすい場所です。妊娠中の敏感な体には、強い化学物質の匂いが気分を悪くさせる要因となります。
妊娠中のお風呂掃除・安全対策の基本
お風呂掃除を安全に行うために、以下のルールを徹底してください。
絶対に無理をしない： 体調が良い日だけに限定し、少しでも「しんどい」と感じたらすぐに中断してください。
必ず換気をする： 掃除中はドアを開け、換気扇を強で回すなど、空気を循環させましょう。
塩素系洗剤はなるべく避ける： 「混ぜるな危険」の塩素系洗剤は強い匂いを発します。もし使用する場合は、長時間の使用を避け、必ずマスクと手袋を着用してください。
足元を確保する： 滑りにくいスリッパを履くか、床が乾いた状態で掃除を始めるのも一つの方法です。
腰を曲げない！負担の少ない掃除アイテム活用術
道具を工夫することで、お腹への圧迫や前かがみの姿勢を大幅に減らすことができます。
1. 柄の長いブラシやスポンジを活用
浴槽や床を洗う際は、柄が伸縮するロングタイプの掃除道具を使いましょう。立ったまま姿勢を正した状態で掃除ができるため、腰の負担が劇的に軽減されます。
2. お風呂用洗剤のスプレータイプを活用
壁や床の汚れに、スプレータイプの洗剤を吹きかけ、しばらく置いてからシャワーで洗い流す方法が効果的です。ブラシでこする作業を減らすことができます。
3. 電動掃除ブラシの導入
電動で回転するブラシを使えば、力を入れずに汚れを落とせます。腰を曲げずに済むタイプであれば、さらに負担を減らすことができます。
毎日の汚れを最小限にする「予防」の習慣
掃除の回数を減らすためには、汚れを溜めないことが一番の近道です。
最後の人はお風呂上がりにお湯で流す： お風呂に入った後、浴槽や床に熱いお湯（または冷水）をサッとかけるだけで、石鹸カスや皮脂汚れの固着を防げます。
水気を拭き取る（スクイージーの活用）： お風呂から出る際、スクイージー（水切りワイパー）を使って壁や鏡の水気を落とすと、カビの発生を劇的に抑えられます。
換気を長時間行う： 入浴後、浴室を長時間換気して完全に乾燥させることが、カビ対策の基本です。
まとめ：家族の協力で無理のないマタニティライフを
妊娠中のお風呂掃除は、パートナーや家族に積極的に協力してもらうのが最も安全な解決策です。「お腹が大きくて大変」と素直に伝え、掃除の負担を減らすことで、安全なマタニティライフを送ることができます。
電動ブラシや柄の長いブラシなどの便利な道具を活用し、こまめな予防掃除を心掛けましょう。