【実録】ふくらはぎ脂肪吸引のダウンタイムは何日まで？仕事復帰や圧迫着のコツを伝授
「ふくらはぎの脂肪吸引をしたいけれど、ダウンタイムが怖くて踏み切れない」「仕事は何日休めばいいの？」「圧迫着はバレない？」といった不安を抱えていませんか？
お腹や二の腕に比べ、ふくらはぎは心臓から遠いため、重力の影響でどうしてもダウンタイムの症状が強く出やすい部位です。しかし、術後の経過には一定のパターンがあり、正しい知識とケアの方法を知っていれば、過度に恐れる必要はありません。
この記事では、ふくらはぎ脂肪吸引後のリアルなダウンタイム経過から、スムーズな仕事復帰のタイミング、そして仕上がりを左右する圧迫固定のコツまでを、実際の経験に基づいた具体的な対策とともに徹底解説します。
ふくらはぎ脂肪吸引：ダウンタイムの全貌とカレンダー
術後の経過は、大きく分けて「痛み」「内出血」「むくみ」「拘縮（こうしゅく）」の4段階で進みます。
術後当日〜3日目：痛みのピーク
手術当日は麻酔が効いていますが、翌日から強い筋肉痛のような痛みが出ます。
状態： 歩く時に突っ張る感じがあり、階段の上り下りはゆっくりでないと困難です。
対策： 痛み止めを服用し、できるだけ足を高くして休みましょう。
4日目〜1週間：内出血とむくみのピーク
重力の関係で、内出血が足首や足の甲まで降りてくることがあります。
状態： 腫れにより、術前よりも脚が太く見えることがありますが、一時的なものなので安心してください。
対策： 抜糸（通常1週間後）まではシャワー浴がメインとなります。
2週間〜1ヶ月：拘縮の始まり
痛みや腫れが引いてくると、今度は皮膚が硬くボコボコした質感になる「拘縮」が始まります。
状態： 皮膚が引き締まろうとしている証拠です。マッサージを開始できる時期です。
対策： インディバなどの高周波温熱療法や、セルフマッサージで血行を促進しましょう。
3ヶ月〜6ヶ月：完成
硬さが取れ、肌に柔らかさが戻ります。ここでようやく、理想の細いラインが完成します。
仕事復帰はいつから？職種別の目安
「何日休みを取るべきか」は、仕事の内容によって異なります。
デスクワークの場合：最短2〜3日後
座りっぱなしはむくみを悪化させるため、こまめに足を動かす、あるいは足元に小さな台を置いて足を高く保つ工夫をすれば、3日目程度での復帰が可能です。
立ち仕事・接客業の場合：5日〜1週間後
長時間立ち続ける仕事は、術後すぐだと痛みが強く、むくみによる負担も大きくなります。できれば抜糸が終わる頃までの休暇を確保するのが理想的です。
ハードな肉体労働の場合：2週間以降
重いものを持つ、走り回るなどの動作は、患部への負担が大きいため、医師の許可が出てから徐々に復帰しましょう。
仕上がりを左右する「圧迫着」の鉄則とバレない工夫
ふくらはぎ脂肪吸引において、圧迫着（弾性ストッキングやボレロ）は単なる保護ではありません。「脂肪を吸い取った後の隙間を埋め、皮膚を綺麗に癒着させる」ための重要な役割を担っています。
圧迫固定のコツ
24時間着用を徹底する： 少なくとも術後1ヶ月間は、入浴時以外ずっと着用するのが基本です。これを怠ると、皮膚のたるみや凸凹の原因になります。
シワを寄せない： 圧迫着にシワが寄った状態で長時間過ごすと、その形に跡がついてしまうことがあります。常にピンと張った状態で履くのがポイントです。
周囲にバレないための対策
「夏場に厚手のストッキングは不自然かも」と心配な方は、以下の方法を試してみてください。
ロングスカートやワイドパンツを活用： 圧迫着のラインを完全に隠せます。
黒のタイツに見せかける： 医療用の圧迫着の上から、一般的な黒タイツやレギンスを重ね履きすると、普通のファッションに見えます。
冬場に手術を計画する： 厚着が不自然でない冬は、脂肪吸引のベストシーズンと言えます。
辛いダウンタイムを乗り切るための「魔法のケア」
少しでも早く日常生活に戻るために、以下のセルフケアを取り入れてみてください。
カリウムを摂取する： バナナやキウイ、アボカドなど、カリウムを含む食材は、余分な水分の排出を助け、むくみの軽減に役立ちます。
水分補給を怠らない： むくんでいるからといって水分を控えるのは逆効果です。循環を良くするために、常温の水をこまめに飲みましょう。
着圧の「2段構え」： クリニック指定の圧迫着がきつい場合は、医師に相談の上、市販の強圧ストッキングを併用して調整するのも一つの手です。
まとめ：ダウンタイムの先にある「理想の自分」
ふくらはぎ脂肪吸引のダウンタイムは、決して楽なものではありません。特に最初の1週間は「本当に細くなるの？」と不安になることもあるでしょう。
しかし、その期間を正しく乗り越えれば、これまで何年も悩んできた「ししゃも足」や「太い足首」から解放される日がやってきます。ブーツがすっと入る喜び、周囲の視線を気にせず脚を出せる自信は、数週間のダウンタイムと引き換えにする価値が十分にあるはずです。
もし不安があれば、信頼できるドクターにダウンタイムの過ごし方を細かく確認しておきましょう。万全の準備を整えて、理想の美脚への一歩を踏み出してください。
ふくらはぎ脂肪吸引で理想の美脚へ！失敗しないためのポイントと後悔しないクリニック選び